Om du vill gå ner i vikt, få muskelmassa eller bara leva en hälsosam livsstil och idrotta, då kommer ämnet pulsmätare säkert att vara av intresse för dig. Under det avlägsna 80-talet började de första sådana enheterna för hushållsbruk dyka upp.
Och sedan dess har pulssensorn blivit en viktig egenskap hos idrottare. Med prylar av det här slaget kan du spåra din puls, vilket är mycket viktigt för att uppnå maximal effektivitet i träningen.
Dagens marknad erbjuder ett stort utbud av alla typer av pulsmätare. Dessutom skiljer de sig alla i funktionalitet, fixeringsområde, formfaktor och andra egenskaper. Och om erfarna användare fortfarande åtminstone på något sätt är orienterade i all denna mångfald, rycker nybörjare på axlarna och litar på recensioner från vänner, såväl som en konsult i butiken.
Det är bra om den senare blir smart och, som man säger, i ämnet. Annars riskerar duköp långt ifrån den mest användbara pulssensorn för dig. Så det finns många frågor här. Vi kommer bara att försöka svara på dem i vår artikel.
Så, låt oss ta reda på hur man väljer en pulssensor, vad man ska vara särskilt uppmärksam på och hur man inte räknar fel vid ett köp. Vi utser också de mest populära och förnuftiga enheterna i olika prisklasser. Alla prylar som beskrivs nedan kan köpas både offline och online, så det bör inte vara några allvarliga problem med testning.
Svårigheter att välja
Till att börja med, låt oss definiera vad en sportpulsmätare är och varför den behövs. Sådana enheter är nödvändiga för att övervaka frekvensen av sammandragning av hjärtmuskeln, samt för att fixera den maximala belastningen på kroppen. Allt detta hjälper idrottaren under träningen att korrekt svara på mottagen data och göra lämpliga justeringar.
Varje sport eller fysisk aktivitet har sina egna optimala pulsgränser. För att uppnå dina mål och för att undvika skador på din hälsa är det mycket viktigt att övervaka dessa gränser och se till att pulsen håller sig inom de angivna gränserna. Denna egenskap kallas målzonen.
Målzoner
Sådana zoner beräknas vanligtvis med Martti Karvonens metod. Formeln är väldigt enkel: MHR (maxpuls)=220 - ålder. Det vill säga om du till exempel är 20 år, då kommer den kritiska parametern för dig att vara 200 förkortningar / min. (220 - 20), och om 40 år gammal, dårespektive - 180 (220 - 40).
Nästan alla sportpulsmätare fungerar i re altid och meddelar användaren när kritiska zoner nås. Parametrarna justeras efter din ålder och specifika övningar.
Målzoner (% av MHR):
- 50-60% - lätt träning: promenader i högt tempo, uppvärmning etc.;
- 70-80 % - Anses vara en träningszon som kan jämföras med jogging och klättring i trappor;
- 80-90 % - sportdans, aerobics: bränna inte bara fetter utan även kolhydrater;
- 90-95 % - skridskoåkning, skidåkning, cykling och liknande aktiva sporter;
- mer än 95 % - zon endast för professionella idrottare: maximal och farlig belastning.
Det är för att bestämma sådana zoner som en pulssensor behövs. Med den blir träningen märkbart effektivare, och viktigast av allt är det säkrare för idrottaren.
Typer av pulsmätare
Idag kan du hitta två typer av pulssensorer - fjärrkontroll och inbyggd. I det första fallet har vi en enhet som tar emot pulsinformation och skickar den till en annan pryl för vidare bearbetning. Det kan vara en smartphone, ett armband eller en persondator.
Sorter av enheter med en extern sensor:
- under örsnibben;
- på fingret;
- hörlurar;
- på underarmen;
- bröst.
Det vanligaste och mest effektiva alternativet är en bröstpulsmätare. Oavsett miljö låter det dig få ut det mestaexakta resultat. Och om tidigare sådana lösningar klagades över för en ständigt glidande rem, använder idag designers speciella material som gör att du säkert kan hålla sensorn även med kraftig svettning.
Sensorfunktioner
Drygt hälften av pulssensorerna på armen, handleden, underarmen eller bröstkorgen sänder analoga och/eller digitala signaler. Detta gör att de kan arbeta tillsammans med mer välbekanta prylar som smartphones eller smartklockor. Det trådlösa protokollet är antingen Bluetooth- eller ANT+-teknik. Den senare är mer ekonomisk och stöder ett mycket bredare utbud av mobila och specifika enheter.
Enheter med en inbyggd pulsmätare mäter puls och bearbetar själva data. För aktiva och frekventa träningspass är denna lösning inte det bästa alternativet. Sådana enheter är mer lämpade för enstaka mätningar, även om det finns undantag. Den här gruppen inkluderar speciella ringar och träningsarmband.
Bästa pulsmätare
Nästa, låt oss titta på de mest populära pulsmätarna, som kännetecknas av sin kvalitetskomponent, arbetseffektivitet och ett stort antal smickrande recensioner från användare.
Polar H10
Varumärket kan kallas en pionjär inom detta område. Den allra första Polar-pulssensorn introducerades för över 30 år sedan. Idag erbjuder företaget det rikaste utbudet av alla typer av sensorer för både professionella idrottare och amatörer.
Model H10 är en bröstversion, där sensorn fästs på kroppen med ett resårtejp gjord av moderna material. De senare tillåter bara inte enheten att glida av, och ett kompetent spänne håller den säkert.
Särskiljande egenskaper hos modellen
Modellen väger bara 60 gram och känns inte som någon form av främmande kropp. Sensorn är designad för autonom drift inom 400 timmar på ett batteri vid en temperatur på -10…+50 °С. Dessutom ger ett pålitligt skydd dig möjlighet att dyka med en pulsmätare till ett djup av 30 meter.
Modellen har ingen skärm, så den överför all data till tredjepartsenheter - en smartphone ("Android" / iOS) eller ett träningsarmband. Det är också värt att nämna möjligheten att arbeta tillsammans med GoPro-kameror. De senare återspeglar alla pulsdata, vilket gör fotograferingen ännu mer naturalistisk och spektakulär.
Den beräknade kostnaden för pulsmätaren är cirka 6500 rubel.
Garmin Hrm Tri
Varumärket Garmin vet mycket om sportprylar och erbjuder användarna ett modernt och effektivt verktyg för pulsmätning - Garmin Hrm Tri. Modellen fästs på bröstet med en bekväm rem. Den senare är gjord av högteknologiska material och glider inte av även under de mest intensiva träningspassen.
Företaget rekommenderar att du använder enheten med vilken smart klocka som helst med puls- och blodtryckssensor från Garmin. Sedan avslöjar modellen fullt ut sina förmågor och gör träningen så effektiv som möjligt. Dataöverföring sker via ANT+-teknik, så enheten kommer att fungera perfekt tillsammans med andra prylar som stöder dettaprotokoll.
Förutom hjärtfrekvens kan modellen mäta vertikal svängning av kroppen och kadens. Möjligheterna hos märkesapplikationen är mycket breda och lämpar sig för nästan alla sportområden - från löpning till simning. Dessutom kan mottagen data delas med likasinnade i re altid.
Det ungefärliga priset för en pulsmätare är cirka 10 000 rubel.
Sigma PC 15.11
Här har vi ett set klockor och ett bröstband med sensor. Båda tillbehören är vattentäta, så du kan säkert simma med dem. All data från sensorn om aktuell puls överförs till klockan med hjälp av analog teknik.
Enheten fångar normal, medel- och maxpuls och visar omedelbart den information som tas emot på klockans urtavla. Om det behövs kan du ställa in en ljudsignal när pulsen har överskridit eller, omvänt, sjunkit under det normala.
Modellen gör ett utmärkt jobb med att klassificera målzoner och kommer under vägen att beräkna antalet steg, cirklar och förbrända kalorier. Det finns också en visning av de vanliga timmarna - tid, datum och stoppur. Pulsmätaren har en smart bakgrundsbelysning, så det kommer inte att vara några problem att läsa informationen vid kvällslopp.
Den beräknade kostnaden för modellen är cirka 5000 rubel.
Xiaomi Mi Band 2
Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmband från ett välkänt kinesiskt varumärke är avundsvärt populärt bland inhemska konsumenter. Modellen har en optisk pulsmätare och erbjuder förutom att mäta pulsen en hel del tillbehörfunktionalitet.
Xiaomi Mi Band 2 fitnessarmband kommer att beräkna avståndet till punkten, förbrända kalorier, tagna steg och även övervaka din sömn och väcker dig i tid om det behövs. Modellen är helt avslöjad och fungerar tillsammans med en smartphone, särskilt om den senare också är en Xiaomi-produkt.
Modellens egenskaper
Klockor med pulssensor fick en bekväm och begriplig OLED-skärm, där styrningen sker via sensorn. Tillverkaren hävdar 20 dagars batteritid, men med aktiv användning av batteriet räcker det maxim alt ett par veckor. Men det här är ett mycket bra resultat.
Klockan är gjord av polykarbonat, och remmen är gjord av termoplastisk silikonvulkanisat. Enhetens skyddsklass uppfyller IP67-certifikatet, så modellen är inte rädd för regn eller smuts och fungerar vid temperaturer från -20 till +70 grader. Bluetooth-protokoll version 4 ansvarar för trådlös kommunikation. Ägare talar mycket varmt om den här enheten, särskilt icke-professionella idrottare och amatörer.
Det ungefärliga priset för en pulsmätare är cirka 1500 rubel.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X bröstpulsmätare visade sig vara balanserad i alla avseenden. Den intelligenta sensorn är fäst vid remmen och analyserar pulsen, med hänsyn till rörelsens egenheter. Relevanta slutsatser inte bara om intensiteten utan också om träningens korrekthet kommer att överföras både genom det vanliga bluetooth-protokollet och genom det mer avancerade ANT+.
Enheten visar inte bara pulsen, utan räknar också förbrända kalorier och kontrollerar även träningstiden. Sensorn är försedd med ett eget minne, men är ihopkopplad med en smartphone med mycket större effektivitet. Tillverkaren har tagit hand om en egenutvecklad applikation där du kan välja en individuell belastning för varje idrottare.
Det är också värt att notera modellens goda skyddsprestanda. Enheten är inte rädd för damm, smuts och fukt, men du kan dyka med den till ett djup av högst en och en halv meter. Så för simmare är detta inte det bästa alternativet.
Den beräknade kostnaden för pulsmätaren är cirka 4500 rubel.
Nexx HRM-02
Det här är ett budget alternativ, men det gör det inte dåligt. Denna modell är perfekt för dem som precis har börjat erövra sporttoppar och strävar efter att leva en hälsosam livsstil. Det finns ett minimum av funktioner, men nybörjare behöver inte fler.
Enheten är monterad på bröstet med en bekväm och hållbar rem, men för full drift kommer den att behöva hjälp av en smartphone som körs på Android-plattformen. Modellen fungerar utmärkt med drygt hälften av specialiserade träningstillämpningar, och inga kritiska brister noterades under användning.
Det enda som är värt att förtydliga är att gadgeten inte fungerar korrekt med Samsungs mobilutrustning, särskilt med versionen av Android 5.1-plattformen. Vad som är anledningen till detta förklarar inte tillverkaren, men ett liknande problem "behandlas" av smarttelefonens firmware. Men idrottare ochägare av Samsung-enheter bör definitivt ha detta i åtanke.
Det ungefärliga priset för modellen är cirka 1500 rubel.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Ännu ett mycket prisvärt alternativ för nybörjare och amatörer. Modellen är tillverkad i Kina, men av recensionerna att döma är byggkvaliteten på en mycket hyfsad nivå. Enheten överför data via Bluetooth-protokoll och kommer att vara mest effektiv när den paras ihop med en smartphone.
Modellen kan, förutom att övervaka pulsen, räkna steg, övervaka förbrända kalorier och meddela användaren om kritiska förändringar när pulsen blir hög eller omvänt låg. Mer krävs faktiskt inte för en nybörjare.
En av de anmärkningsvärda funktionerna hos pulsmätaren är röstassistenten. Tillverkaren har utvecklat en varumärkesapplikation för gadgeten, som gör att du kan skaffa din egen fitnessinstruktör, om än virtuell. Efter att ha angett indata kommer assistenten att föreslå den bästa träningsplanen för dig.
Det enda kritiska minuset som konsumenter ofta klagar på är enhetens anständiga vikt - 140 gram. Användare med en blygsam byggnad har ibland en känsla av obehag under lektionerna. Men du kan blunda för detta genom att titta på kostnaden för enheten.
Den beräknade kostnaden för modellen är cirka 1000 rubel.
